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蕪湖食堂承包為您介紹：每天吃早餐如何吃才能做到營養(yǎng)搭配

早餐營養(yǎng)必須豐富，必須吃淀粉類食物，因此早餐必須搭配饅頭或紅薯、小米粥等。

　　我怎么吃早餐水果和蔬菜是的，它們是膳食纖維的主要來源，也可以提供多種微量元素。

　　你知道你為什么要吃早餐嗎這主要是因為我們晚上睡覺的時候也會消耗能量，特別是我們的儲備。所以當(dāng)你早上起來的時候，你需要依靠早餐來補充能量。如果你不吃早餐，它會導(dǎo)致、心臟病、和其他疾病，也會導(dǎo)致更多的午餐和肥胖。下面是一個簡短的介紹。多品種減肥早餐。讓您不僅吃營養(yǎng)豐富的早餐，還可以有效減肥。

　　先準備好雞蛋芝士、玉米餅、芝麻、鹽椒，然后將玉米餅加熱備用;然后用雞蛋做一個雞蛋餅，然后把加熱過的玉米餅放在上面，然后把芝士和芝麻放進卷里。

　　準備一個煮熟的雞蛋、土豆泥、芹菜、吐司、鱷梨培根、芝麻沙拉醬和黑胡椒。然后把雞蛋切成塊，把雞蛋泥、土豆、芹菜和沙拉醬混合在一起。然后，取出吐司，放入芝麻和剛剛攪拌過的沙拉中，撒上培根。

蕪湖集體用餐配送公司小編給大家介紹下荷葉粉蒸肉的做法

主料：蒸肉米粉70克 五花肉500克 干荷葉半張

輔料：料酒1茶匙 玫瑰腐乳1汁2湯匙 生抽2茶匙 味精1/4茶匙 白糖1茶匙 姜3片 清水30毫升

制作工藝：

1、準備所需材料，將五花肉切成約5毫米的大片

2、放入姜片，調(diào)入料酒、腐乳1汁、味精、白糖、生抽

3、攪拌均勻后腌制20分鐘，將蒸肉米粉加入五花肉中

4、再加適量清水?dāng)嚢?，讓肉均勻的裹上米?

5、蒸籠里鋪上荷葉，將肉擺放上去，或者直接擺放在盤中

6、放在蒸鍋里，大火蒸40分鐘左右，盛出，撒少許蔥花裝飾即可