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紅薯更適合搭配食用。紅薯的吃法有很多種，可以煮熟、烤熟或生吃，也可以加工成粉和饅頭或面包。然而，常見的方法是把它們煮熟吃。紅薯缺乏蛋白質(zhì)和侄子。因此，一些來自mainland China的蔬菜或水果更好吃，這樣營養(yǎng)會均衡。中老年人脾胃虛弱，可能不習(xí)慣紅薯芝士湯，多吃紅薯粥更容易消化。 還是要吃午飯。在午餐的好時間吃紅薯更好。這是因為吃了紅薯之后，其中所含的鈣需要在人體內(nèi)吸收4-5個小時，下午的陽光正好可以促進(jìn)鈣的吸收。在這種情況下，午餐吃紅薯可以在晚餐前完全吸收鈣，不會干擾晚餐其他食物對鈣的吸收。 如果有斑點，就要盡可能用線條區(qū)分，因為不同的斑點代表不同的保存條件。如果有的表皮上有一些斑點，是比較正常的。他們在成長過程中已經(jīng)出現(xiàn)的可能性有多大，但影響不大。那樣的話，去掉表皮的斑點就可以吃了，但是如果里面有一些已經(jīng)腐爛變質(zhì)的斑點，就盡量少吃。　

新鮮蔬菜生果是人類平衡膳食的重要組成部分，也是中國傳統(tǒng)膳食重要特色之一。蔬菜生果能量低，是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)的重要來歷。薯類含有豐厚的淀粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)。富含蔬菜、生果和薯類的膳食對堅持身體健康，堅持腸道正常功用，，降低患肥壯、、等緩慢疾病危險具有重要作用。 奶類營養(yǎng)成分完全，組成比例適合，簡單消化吸收。奶類除含豐厚的蛋白質(zhì)和維生素外，含鈣量較高，且利用率也很高，是膳食鈣質(zhì)的很好來源。各年紀(jì)人群恰當(dāng)多飲奶有利于骨健康，主張每人每天平均飲奶300ml.

隔夜菜并不等同于禍不單行，只要不是時間放置過長，食用頻率過多，就不用談之色變。隔夜菜里的有害物質(zhì)對人體的危害是微乎其微的?，F(xiàn)在就讓承包食堂公司教我們怎么規(guī)范保存隔夜菜。 一、剩飯菜好放在玻璃容器中 先要將飯菜晾涼后在存放，飯菜涼透后，要及時放入冰箱保存。 二、蒙上保鮮膜后在放入冰箱 蒙上保鮮膜能夠按捺細(xì)菌滋生，避免食物霉變。 三、分隔貯存 不同的剩菜，就得要分隔貯存，能夠避免細(xì)菌穿插污染。 四、剩菜存放時間不宜過長 假如剩菜飯存儲時間過長，會產(chǎn)生亞及黃曲等，加熱也起不到作用了。